Estrés laboral:
qué es, por qué ocurre y cómo recuperar el equilibrio
Puedes estar rindiendo, cumpliendo y sacando trabajo adelante… y aun así sentir que vives con el cuerpo en tensión y la mente en “modo alerta”. Que llegas a casa, pero no vuelves del todo. El estrés laboral no siempre aparece como un colapso. A veces es más silencioso: irritabilidad, insomnio, fatiga constante, desconexión emocional, cero paciencia y la sensación de que todo es urgente… incluso lo que no importa.
No es falta de capacidad. Es estrés sostenido. Y sí: tiene solución, con un proceso terapéutico práctico, humano y basado en evidencia.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral es una respuesta del cuerpo y la mente ante demandas que percibes como excesivas, sostenidas o difíciles de controlar (plazos, presión, falta de descanso, incertidumbre, conflictos…). A corto plazo puede darte “empuje”. A largo plazo, te pasa factura: baja el foco, aumenta la irritabilidad, altera el sueño y te deja sin energía para tu vida fuera del trabajo.
No se trata de eliminar la presión, sino de recuperar regulación, claridad y límites, para que el trabajo no te consuma por dentro.
¿Por qué aparece el estrés laboral?
El estrés laboral suele crecer en personas responsables, comprometidas y con alto nivel de autoexigencia. Pero también aparece (y se sostiene) por factores como:
Sobrecarga y urgencias constantes
Falta de control y límites difusos
Presión por resultados y miedo al error
Ambigüedad, cambios continuos o inseguridad
Entornos difíciles
Señales de que puede estar afectándote
- Te cuesta desconectar incluso cuando “ya has terminado”.
- Te levantas cansado aunque duermas.
- Vives con tensión muscular, presión en el pecho o nudo en el estómago.
- Te irritas por cosas pequeñas y luego te sientes culpable.
- Te cuesta concentrarte, estás más disperso y cometes errores tontos.
- Procrastinas, pero a la vez te sientes acelerado.
- Tu sueño empeora (te cuesta dormir, te despiertas, no descansas).
- Sientes apatía, cinismo o desmotivación: “me da igual todo”.
El estrés laboral te pone a sobrevivir en modo automático. Pero puedes volver a vivir con calma, foco y energía.
Imagina tener la capacidad de…
Trabajar con claridad, poner límites sin culpa y volver a sentirte bien entre semana
¿Qué vas a conseguir en la terpia online para el estrés laboral?
Regular tu sistema nervioso y bajar el “ruido mental”
Recuperar foco y energía sostenibles
Cambiar patrones que te mantienen atrapado
Poner límites con comunicación clara
Consecuencias del estrés laboral, si no se trabaja…
El síndrome del impostor puede generar:
-
Estrés crónico
-
Ansiedad
-
Insomnio y agotamiento mental
-
Bajada de rendimiento y bloqueo
-
Conflictos personales y aislamiento
-
Somatizaciones (dolor, tensión, problemas digestivos, etc.)
-
Burnout
¿Por qué elegir bluebrain?
Terapia online especializada en estrés laboral
Especialistas en entornos de alta presión
Bluebrain nace de la experiencia en entornos laborales de alta presión. Sabemos lo que es sostener responsabilidades, plazos, expectativas y presión… y cómo eso puede afectar a tu salud, bienestar y rendimiento.
Confianza, flexibilidad y comodidad
Sesiones online en un entorno seguro, confidencial y cercano para que puedas expresarte con libertad, desde tu espacio y sin desplazamientos.
Metodología con evidencia, adaptada a tu vida real
Enfoques terapéuticos validados, orientados a cambios aplicables: herramientas, hábitos y decisiones que puedas sostener con tu agenda.
No se trata de aguantar más. Se trata de cambiar cómo tu mente y tu cuerpo responden a la presión.
La primera llamada es solo un espacio para conocernos y compartir.
Reserva tu sesión con un psicólogo especializado
Terpia online, accesible y eficaz que te permite cuidar tu salud mental sin barreras
Primera llamada gratuita
Nos conocemos, resolvemos dudas y vemos si encajamos (sin compromiso).
Reserva tu sesión online
Elige día y hora desde nuestro calendario digital. Tú decides cuándo empezar.
Conexión segura y sencilla
Accede desde un enlace privado. Fácil, directo y sin fricciones.
Tu espacio, tu ritmo
Empiezas tu terapia desde desde donde te sientas cómodo, sin perder tiempo en desplazamientos.
¿Tienes alguna duda?
Precio de la terapia psicológica online: 60 € por sesión (1 hora)
No se muestra
¿Qué incluye la terapia online?
La terapia psicológica online en Bluebrain tiene un precio de 60 € por sesión de una hora, una tarifa clara y transparente que incluye mucho más que el tiempo de consulta. Cada proceso terapéutico se trabaja de forma personalizada, con una preparación previa del caso y un seguimiento posterior a cada sesión para asegurar una evolución real y sostenida en el tiempo.
Además de la propia sesión de psicología online, el acompañamiento incluye la definición de objetivos terapéuticos, la propuesta de tareas adaptadas a tu situación personal y la posibilidad de mantener comunicación por email entre sesiones cuando sea necesario. Todo el proceso está supervisado profesionalmente para ofrecerte el mejor enfoque terapéutico en cada momento.
Las sesiones son realizadas por psicólogos colegiados en España, con formación continua, seguro de responsabilidad civil y un compromiso firme con la calidad asistencial y la ética profesional. De este modo, la terapia online no solo resulta cómoda y accesible, sino también segura, rigurosa y alineada con los estándares del Colegio Oficial de Psicólogos.
Si buscas terapia psicológica online de calidad, con un precio claro y sin costes ocultos, este formato te permite recibir apoyo profesional estés donde estés, adaptándose a tu ritmo y a tus necesidades.
FAQs
Empezar terapia online es un proceso sencillo, pero es normal que tengas dudas: cómo funciona, cuánto dura, si realmente te ayudará o qué puedes esperar en las primeras sesiones.
Aquí respondemos a las preguntas más habituales de quienes quieren trabajar el estrés laboral, la sobrecarga mental y la dificultad para desconectar.
No se muestra
¿Cómo sé si lo mío es “estrés normal” o estrés laboral que requiere ayuda?
Si se mantiene durante semanas y ya afecta a tu sueño, tu humor, tu concentración o tu vida personal, no es “una racha”: es una señal de que tu sistema está saturado. Un psicólogo puede ayudarte a evaluar tu caso y diseñar un plan realista.
¿La terapia online funciona para el estrés laboral?
Sí. El trabajo terapéutico se centra en pensamientos, emociones, hábitos y respuestas fisiológicas al estrés. Por videollamada es igual de efectivo y, además, suele facilitar la constancia (clave para mejorar).
El síndrome del impostor no aparece por falta de capacidad, sino por la forma en la que interpretas tu propio éxito. Por eso es habitual en perfiles brillantes, talentosos o con una trayectoria reconocida.
¿Y si el problema es mi empresa, no yo?
A veces el entorno es parte del problema. La terapia no “te adapta” a lo inaguantable: te ayuda a ver con claridad, poner límites, comunicar mejor, tomar decisiones y proteger tu salud mental (incluida la opción de cambiar de rumbo si es necesario).
¿En cuánto tiempo puedo notar cambios?
Depende de tu situación, pero muchas personas notan mejoras en pocas semanas: mejor descanso, más claridad mental y una sensación de control que llevaba tiempo desaparecida.
