Burnout:
qué es, por qué aparece y cómo superarlo
Sigues haciendo lo que hay que hacer. Cumples, entregas, resuelves… pero cada día cuesta un poco más, como si la energía se hubiera vuelto un recurso escaso. Trabajas, pero sin presencia. Descansas, pero no recuperas. Incluso las cosas que antes te motivaban ahora te dan igual.
Has aprendido a aguantar. Pero sostenerlo todo tiene un precio: descanso peor, humor peor, foco peor… y una sensación constante de desgaste.
¿Qué es el burnout?
El burnout es un estado de agotamiento físico y mental asociado al trabajo, en el que aparecen cansancio extremo, desconexión emocional (o cinismo) y una sensación de bajada de eficacia: haces cosas, pero te cuesta sentirte bien haciéndolas.
No suele aparecer de golpe. Se construye poco a poco: primero aguantas, luego sobrevives… y un día te das cuenta de que ya no estás viviendo entre semana, solo llegando al viernes.
¿Por qué aparece el burnout?
El burnout suele desarrollarse en personas comprometidas, responsables y autoexigentes, pero también cuando el entorno empuja demasiado tiempo sin pausa:
Sobrecarga sostenida y urgencias constantes
Alta responsabilidad sin recuperación real
Fronteras difusas (trabajo que invade todo: horarios, móvil, cabeza)
Falta de control (cambios, prioridades volátiles, incertidumbre)
Poco reconocimiento o cultura tóxica
Perfeccionismo y miedo al error (cuando “parar” se siente como fallar)
Señales de que puede estar afectándote
- Te cuesta levantarte (no por sueño: por desgaste).
- Llegas a casa y estás “apagado”, sin energía para tu vida personal.
- Duermes, pero no descansas (o duermes mal).
- Te irritas con facilidad o estás emocionalmente plano.
- Te cuesta concentrarte y te sientes más torpe o lento.
- Procrastinas y luego te castigas.
- Sientes cinismo, apatía o desconexión: “me da igual”.
- Piensas en las vacaciones como si fueran la solución.
- Te notas más ansioso, con tensión corporal o síntomas físicos.
El burnout hace que vivas en modo supervivencia: cumples, pero te pierdes en el camino. Puedes recuperar energía, claridad y disfrute, sin convertir tu vida en una carrera de resistencia.
Imagina tener la capacidad de…
Volver a sentir energía entre semana, recuperar motivación y trabajar sin que el trabajo te consuma
¿Qué vas a conseguir en la terpia online para el estrés laboral?
Recuperar energía y regulación (salir del “modo alerta” constante)
Romper patrones de autoexigencia que te empujan al desgaste
Reconstruir motivación y sentido, sin exigirte a base de culpa
Mejorar descanso y desconexión mental, para recuperarte de verdad
Consecuencias del burnout, si no se trabaja…
El síndrome del impostor puede generar:
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Estrés crónico
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Ansiedad
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Insomnio, irritabilidad y agotamiento mental
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Bajada de rendimiento y bloqueo
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Aislamiento, conflictos y desconexión emocional
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Somatizaciones (tensión, molestias digestivas, cefaleas, etc.)
¿Por qué elegir bluebrain?
Terapia online especializada en burnout
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Bluebrain nace de la experiencia en entornos laborales de alta presión. Sabemos lo que supone sostener presión, responsabilidad y rendimiento… y cómo eso impacta en tu salud, bienestar y vida.
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No se trata de aguantar más. Se trata de cambiar cómo tu mente y tu cuerpo responden a la presión.
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¿Qué incluye la terapia online?
La terapia psicológica online en Bluebrain tiene un precio de 60 € por sesión de una hora, una tarifa clara y transparente que incluye mucho más que el tiempo de consulta. Cada proceso terapéutico se trabaja de forma personalizada, con una preparación previa del caso y un seguimiento posterior a cada sesión para asegurar una evolución real y sostenida en el tiempo.
Además de la propia sesión de psicología online, el acompañamiento incluye la definición de objetivos terapéuticos, la propuesta de tareas adaptadas a tu situación personal y la posibilidad de mantener comunicación por email entre sesiones cuando sea necesario. Todo el proceso está supervisado profesionalmente para ofrecerte el mejor enfoque terapéutico en cada momento.
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FAQs
Empezar terapia online es un proceso sencillo, pero es normal que tengas dudas: cómo funciona, cuánto dura, si realmente te ayudará o qué puedes esperar en las primeras sesiones.
Aquí respondemos a las preguntas más comunes de quienes quieren trabajar el burnout, el estrés crónico y el desgaste emocional.
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¿Cómo sé si lo mío es burnout o solo una mala racha?
Si llevas semanas (o meses) con agotamiento, dificultades para desconectar, baja motivación, irritabilidad o sensación de “no puedo más”, y eso ya afecta a tu descanso, tu rendimiento o tu vida personal, no es solo presión puntual: puede ser burnout.
¿La terapia online funciona para el burnout?
Sí. El trabajo terapéutico aborda el estrés crónico, la regulación emocional, los patrones de autoexigencia, los límites y los hábitos de recuperación. Por videollamada es igual de efectivo y suele facilitar la constancia.
¿Y si no puedo cambiar mi trabajo ahora mismo?
La terapia no consiste en “adaptarte a lo inaguantable”. Consiste en recuperar recursos: regular tu sistema, poner límites reales, comunicar mejor, tomar decisiones con claridad y proteger tu salud mental, incluso mientras atraviesas una etapa exigente.
¿En cuánto tiempo puedo notar mejoras?
Depende de cada persona y del nivel de desgaste, pero muchas personas empiezan a notar cambios tras varias sesiones en pocas semanas: mejor descanso, más energía, menos irritabilidad y más sensación de control.
